みき整体ラボの美樹です。

　人の体は癒せても　自分の体は中々癒せない😬

滅多に腰は痛くならないんですが、たま〜〜に腰が重いかな？って時があります。

　そんな時私に必要なのは　ブリッジであります❗️

44歳私の日課

　　ブリッジを　2.3回すると割とスッキリします😊

　　個人差はあると思いますが、私は腰の動きが一定に偏ると　重くなりがちです。

なので　前→後ろ

　　　　前屈→そり

　の動きをすると楽になります。

そりが怖い場合は　寝た状態で腰の下に　クッションや布団を丸めたのを入れて、腰をアーチにするだけでも効果ありますね！

　　自分の体は自分でしか癒せないと諦めた私の解消方法でした❗️

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